Entrenamiento personal · Online
Un plan hecho para ti, con un entrenador que responde cada semana
Entrenas donde puedas —tu gimnasio, casa o un parque—, pero no entrenas solo. Un entrenador en plantilla diseña tu plan, revisa tus vídeos y lo ajusta contigo. Empezamos por una valoración, no por una foto.
Cómo trabajamos
Online no es un PDF que te dejan y adiós
Hay dos formas de vender entrenamiento online. Una es mandarte una plantilla genérica y desaparecer. La otra es la nuestra: un plan individual, seguimiento cada semana y correcciones de técnica sobre tus propios vídeos. Si en tu caso encaja mejor el 1:1 presencial, te lo decimos aunque vendamos las dos cosas.
- Un plan diseñado para tu nivel, tu material y tus días reales de entrenamiento.
- El mismo entrenador cada semana, con nombre y cara, que conoce tu historial.
- Corrección de técnica sobre los vídeos que tú grabas, no sobre una foto de perfil.
- Ajustes de carga y volumen según cómo respondes, semana a semana.
Para quién funciona
El online rinde de verdad si…
No es para todo el mundo, y preferimos decírtelo antes. El formato encaja cuando tienes algo de autonomía y quieres estructura, no cuando necesitas que alguien esté a tu lado en cada serie. Tanto si tu objetivo es ganar músculo como perder grasa, el plan parte de la misma valoración inicial.
- Entrenas con cierta autonomía y quieres dejar de improvisar la rutina.
- Viajas o tienes horarios cambiantes y necesitas un plan que se mueva contigo.
- Ya sabes moverte, pero quieres progresar con criterio y sin estancarte.
- Quieres a alguien que revise lo que haces y te diga qué corregir.
El proceso
De la valoración a tu primer plan
Valoración
Hablamos de tu historial, tus lesiones, tu material y tu objetivo. De ahí sale el punto de partida, no de una báscula.
Tu plan individual
Recibes la rutina en la app: ejercicios, series, cargas y vídeos de referencia, adaptados a tus días reales.
Ejecutas y grabas
Entrenas y subes tus vídeos de las series clave. Tu entrenador ve cómo te mueves, no solo lo que anotas.
Ajuste semanal
Cada semana revisas el check-in con tu entrenador: qué mantener, qué subir, qué corregir. El plan avanza contigo.
Seguimiento
La app y los check-ins semanales
El seguimiento real es lo que separa entrenar solo de entrenar con nosotros. Todo vive en un mismo sitio, y hay una persona detrás mirándolo.
- Tu plan en la app, con vídeo de cada ejercicio y tus cargas registradas sesión a sesión.
- Subes los vídeos de tus series clave y recibes feedback de técnica concreto.
- Un check-in cada semana: cómo te sientes, qué costó, qué se ajusta para la siguiente.
- WhatsApp con tu entrenador para dudas puntuales entre sesiones.
- Si te atascas, se cambia el plan; no se repite la misma rutina tres meses.
Cómo se ve por dentro
Una semana de ejemplo
No hay dos semanas iguales, porque el plan se adapta a tu material y a tus días. Así se vería una semana tipo de tres sesiones de fuerza.
- Lunes — Fuerza tren inferior. Grabas la sentadilla; llega el ajuste de profundidad.
- Miércoles — Empuje tren superior. Progresión de carga sobre la semana anterior.
- Viernes — Tirón y accesorios. Trabajo de puntos débiles según tus vídeos.
- Domingo — Check-in de 5 minutos. Repasas la semana con tu entrenador y planificáis la siguiente.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto cuesta el entrenamiento online?
Trabajamos con planes mensuales que incluyen la valoración, tu programa individual, la revisión de vídeos y el check-in semanal con tu entrenador. El precio depende de la frecuencia de seguimiento que elijas, y lo ves claro en la primera consulta, sin permanencia oculta: puedes cancelar avisando con antelación. Preferimos darte la cifra cuando sabemos qué necesitas, no antes.
¿Necesito un gimnasio para entrenar online?
No necesariamente. Adaptamos el plan a lo que tengas: gimnasio completo, un juego de mancuernas en casa o solo tu peso corporal. Lo definimos en la valoración.
¿Y si no sé hacer bien los ejercicios?
Para eso están los vídeos. Grabas tus series, tu entrenador ve cómo te mueves y te corrige. Si un ejercicio no te encaja, se cambia por otro que sí.
¿Mejor online o presencial?
Depende de ti. El online da flexibilidad y funciona si tienes autonomía. Si quieres corrección en directo en cada sesión, mira el 1:1 presencial. En la valoración te decimos cuál encaja mejor en tu caso.
¿La nutrición va aparte?
Sí. El entrenamiento y la alimentación se trabajan mejor coordinados, pero son servicios distintos. Puedes sumar la asesoría nutricional online cuando quieras.
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Empecemos por tu valoración
Sin cifras en el aire ni promesas de foto. Cuéntanos tu punto de partida y un entrenador te dice, con honestidad, si el online es tu mejor opción.